压力管理与情绪管理 课程大纲：
一、情绪导言
1、什么是EQ？
2、自我情绪认知的四个维度
3、负面情绪对生活工作的影响
4、三种常见的情绪态度
5、稳定情绪的四个要素
二、情绪对工作、生活的影响
1、乐观者与悲观者的心理特征
2、你的EQ有几分（测试）
3、人类情绪的由来
4、情绪困扰的三大陷阱
5、情绪的基本特性
三、 压力疏导
1、什么是压力？
2、压力的分类
3、压力与焦点的关系
4、如何放下忧虑与担心——区分
5、压力与责任
6、压力的积极作用，
7、压力产生的思维模式解析与调整方法
四、解压的方式
1、面对困境、突发事件的突破性思维练习
2、固定、习惯性思考方式对情绪的控制
3、误会产生的压力
4、如何听懂对方的真实意图
5、两种处理的解压方法
五、有效管理情绪
1、控制情绪必备的四种能力
2、不同认知渠道所造成的工作压力，
3、不同工作风格带来的人际压力
六、如何控制情绪——操之在我
1、消除负面情绪的六种方法
---音乐、冥想、换框、幽默、运动、物理
1、不健康的行为对情绪的影响，
2、几个生活中快速减压小窍门
第二篇 情绪管理
七、人际交往中的情绪与压力管理
1、课程回顾与启示
2、同理心对人际交往的影响
3、共赢游戏的启示
4、人际交往六种思维模式产生的不同情绪。
八、和谐人际关系的技巧
1、如何建立感情帐户
2、沟通中情绪的作用
3、和睦人际关系的六大要素
4、三种不同的工作态度
5、如何找到明确的人生目标
6、目标的层次体系
九、自我激励的方法
1、自信的重要性
2、信任练习
3、信任的三个核心
4、自我肯定的方法
5、正面的暗示
十、激励团队的方法
1、改变从心开始
2、激励的三大陷阱
3、激励从欣赏开始
4、赞美的艺术
5、对不同的人用不同的激励方法
十一、 激励心态调适
1、问题背后的问题
2、激励与挑战的运用
3、景响自励心境的五个因素材
4、快乐源泉来自哪里？
5、如何具备成功的特质
6、失败的正面启示——消除失败带来的负面影响
十二、如何保持积极的心态？
1、积极心态——选择的力量
2、生活中快速建立自信的小窍门
总结：压力与情绪管理的九大个心理定律。
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